Скакалка для похудения.

Как же было здорово в беззаботном детстве прыгать через скакалку теплым летним днем и при этом веселиться и получать искреннее удовольствие. Так давайте вспомним те прелестные времена с пользой для своей фигуры.

Физические упражнения...как же нам всем лень заниматься своей фигурой и телом, ведь можно просто сесть на жесткую диету и результат не заставит себя ждать. Но так нельзя. Тело, кожа, мышцы станут дряблыми и некрасивыми. Как быть? Скакалка нам в помощь!

Скакалка — уникальная вещь в похудении. Прыжки на скакалке напоминают детство и приносят удовольствие, несмотря на физическую нагрузку. К тому же за 15 минут занятий со скакалкой можно сжечь до 200 калорий. Прыжки на скакалке стимулируют мышцы, избавляют от целлюлита и препятствуют его появлению. Также подобные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышают выносливость. Начинать худеть со скакалкой нужно постепенно. Для начала прыгайте 10-15 минут в день с умеренной скоростью. Затем шаг за шагом увеличивайте время до 30 минут, если силы за пол часа не будут окончательно вас покидать, то постепенно прибавляйте еще по 10-15 минут.

Похудение будет эффективным только в случае если заниматься не менее получаса в день.

Чтобы прыжки не наскучили вам своей однообразностью, предлагаю разнообразить их следующими прыжками на скакалке:

1) прыгайте поочередно на одной ноге
2) имитируйте бег при этом прыгая через скакалку
3) прыгайте с проходом вперед и назад
4) попробуйте прыгать с вращением скакалки назад либо с ее перекрещиванием
5) крутитесь вокруг своей оси.

Перед прыжками обязательно разминайтесь. Небольшая пробежка и немного приседаний (20-25 раз) пойдут вам только на пользу, к тому же разомнут мышцы и суставы, что очень важно в прыжках, так как на них идет большая нагрузка.

Завершайте тренировку потихоньку, снижая темп и нагрузку. Отложите скакалку и немного походите пока не нормализуется пульс и не восстановится дыхание.

Помните: одними прыжками на скакалке фигуре не поможешь. Больше пейте воды (1,5-2 литра в день), потребляйте калорий не больше, чем сжигаете на тренировках и следите за своим рационом питания. Теперь бегом в магазин за скакалкой, овощами и удобной обувью.

У Вас все получится!

Автор: Ксения Яковлева

Дата публикации: 2013-08-18 23:22:27

Просмотров: 875