Скакалка для похудения.


   Назад

   Красота

   Здоровье

   Любовь

   Секс

   Мода

   Знаменитости

   Дом и семья

   Диеты

   Эзотерика

   Разное

   Наверх

Худеем со скакалкой

Скакалка для похудения.

Как же было здорово в беззаботном детстве прыгать через скакалку теплым летним днем и при этом веселиться и получать искреннее удовольствие. Так давайте вспомним те прелестные времена с пользой для своей фигуры.


Физические упражнения...как же нам всем лень заниматься своей фигурой и телом, ведь можно просто сесть на жесткую диету и результат не заставит себя ждать. Но так нельзя. Тело, кожа, мышцы станут дряблыми и некрасивыми. Как быть? Скакалка нам в помощь!


Скакалка — уникальная вещь в похудении. Прыжки на скакалке напоминают детство и приносят удовольствие, несмотря на физическую нагрузку. К тому же за 15 минут занятий со скакалкой можно сжечь до 200 калорий. Прыжки на скакалке стимулируют мышцы, избавляют от целлюлита и препятствуют его появлению. Также подобные упражнения укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышают выносливость. Начинать худеть со скакалкой нужно постепенно. Для начала прыгайте 10-15 минут в день с умеренной скоростью. Затем шаг за шагом увеличивайте время до 30 минут, если силы за пол часа не будут окончательно вас покидать, то постепенно прибавляйте еще по 10-15 минут.


Похудение будет эффективным только в случае если заниматься не менее получаса в день.

Чтобы прыжки не наскучили вам своей однообразностью, предлагаю разнообразить их следующими прыжками на скакалке:

1) прыгайте поочередно на одной ноге
2) имитируйте бег при этом прыгая через скакалку
3) прыгайте с проходом вперед и назад
4) попробуйте прыгать с вращением скакалки назад либо с ее перекрещиванием
5) крутитесь вокруг своей оси.


Перед прыжками обязательно разминайтесь. Небольшая пробежка и немного приседаний (20-25 раз) пойдут вам только на пользу, к тому же разомнут мышцы и суставы, что очень важно в прыжках, так как на них идет большая нагрузка.


Завершайте тренировку потихоньку, снижая темп и нагрузку. Отложите скакалку и немного походите пока не нормализуется пульс и не восстановится дыхание.


Помните: одними прыжками на скакалке фигуре не поможешь. Больше пейте воды (1,5-2 литра в день), потребляйте калорий не больше, чем сжигаете на тренировках и следите за своим рационом питания. Теперь бегом в магазин за скакалкой, овощами и удобной обувью.


У Вас все получится!



Автор: Ксения Яковлева

Дата публикации: 2013-08-18 23:22:27

Просмотров: 859

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

<< Следующая статья      Предыдущая статья >>

Комментарии

Комментариев пока нет
 

Главная

Карта сайта

О Проекте

Авторы

Реклама на сайте

Обратная связь

XQuite © Все права защищены.