Кремлевская диета.

Это, пожалуй, самая популярная диета в России. Об ее эффективности наслышаны все и даже те, кто никогда не задумывался о похудении. Так значит она действительна достойна внимания.

Суть диеты такова: в первый период похудения (1-2 недели) снизить количество потребляемых углеводов до 20 грамм в сутки, затем постепенно увеличивать до 40. Соответственно организм теряет основной источник энергии и начинает сжигать жир.

Не рекомендуется употреблять в пищу: сладкое, сахар, хлеб, мучное, картофельные блюда.

Можно употреблять мясо, рыбу, овощи (с учетом углеводов).

Оградите себя от сосисок, сарделек, колбас.

Ешьте сколько хотите, но в меру. И не забывайте про количество углеводов. Подсчитывайте. Если хотите более быстрый и видимый результат ограничивайте себя и в калориях. Не ешьте перед сном, старайтесь питаться правильней.

Примерный рацион дня Кремлевской диеты:

Завтрак: творог (100-150г), 2 яйца, чай без сахара.
Обед: салат из овощей (100г), щи (250г), свинина (100г), кофе.
Полдник: орехи (100г).
Ужин: огурец свежий, рыба вареная (на пару) (200г), стакан кефира.

В ужин можно выпить бокал вина, но не более. Оно нормализует обмен веществ, выведет токсины, улучшит сон.

Когда вы достигнете желаемого результата старайтесь не превышать 60 грамм углеводов в сутки, чтобы сохранить результат. Примерно через месяц ваш организм привыкнет к маленьким порциям и вы сами привыкнете есть более здоровую пищу, не угрожающую вашему здоровью и фигуре.

Автор: Ксения Яковлева

Дата публикации: 2013-08-26 17:14:34

Просмотров: 2064