Как похудеть не прибегая к интенсивным тренировкам и жестким диетам.


   Назад

   Красота

   Здоровье

   Любовь

   Секс

   Мода

   Знаменитости

   Дом и семья

   Диеты

   Эзотерика

   Разное

   Наверх

Как похудеть не прибегая к интенсивным тренировкам и жестким диетам.

Девушки, если похудеть очень хочется и сроки не поджимают, а сесть на жесткую диету вам не под силу, то предлагаю просто начать питаться правильно.


Итак, вот ваш рацион на ближайшие недели и месяца:


На утро: мюсли с молоком или хлопья из цельных злаков; каша на воде; омлет с овощами или вареные яйца; хлебцы, можно с сыром не жирным; творог обезжиренный с медом...


В обед: суп (любой) ; рис, греча, картошка в мундирах, овощи тушеные (все без соли); курица, лучше куриная грудка, говядина, все вареное, можно запечь в духовке, но без масла...рыба не жирная, опять же таки вареная, морепродукты...


На ужин: салатик легкий заправленный маслом оливковым; можно яичко; опять же рыба, мясо; творог с кефиром... Ужин должен быть без углеводный!


Пейте как можно больше воды, 8 стаканов в день (1,5 — 2 литра)... перекус между завтраком и обедом должен быть, например съесть яблочко, либо фрукты, овощи, так же и между обедом и ужином... Главное что бы не было мучного, жареного, очень соленого, жирного (например свинина или колбаса) и все будет супер) И еще, есть после 18 можно! Главное не есть за 3-4 часа до сна и желательно чтоб это не происходило после 21 вечера.


Вот так всё элементарно. Проверено на реальном человеке! За 4 месяца минус 6 кг! А если к этому еще и немного фитнеса прибавить, то результат будет потрясающий! Следите за собой! Удачи!



Автор: Ксения Яковлева

Дата публикации: 2013-08-21 14:42:30

Просмотров: 922

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

<< Следующая статья      Предыдущая статья >>

Комментарии

Комментариев пока нет
 

Главная

Карта сайта

О Проекте

Авторы

Реклама на сайте

Обратная связь

XQuite © Все права защищены.