Соль для спортсменов: сколько нужно ее потреблять?

Если человек ведет привычный образ жизни и не занимается спортом, то ему необходимо потреблять 1,5 грамма соли на каждый выпитый литр воды, то есть 3 грамма на 2 литра воды, 4,5 грамма на 3 литра и так далее.

“Солевая норма” для спортсменов

Большее количество соли требуется спортсмену или человеку, который хотя бы иногда занимается спортом. Дело в том, что в ходе интенсивной тренировки из организма выходит пот, вода и множество полезных минералов, одним из которых является соль. Поэтому норма потребления соли для спортсменов возрастает до 2 граммов на каждый выпитый литр воды. Соответственно, при потреблении 2 литров воды организму требуется 4 грамма соли, 3 литра – 6 граммов и так далее.

Лучшая соль

Самой полезной для нашего организма является неочищенная морская соль, поскольку она содержит множество необходимых минералов. Однако если у вас нет возможности потреблять именно ее, можно обойтись простой поваренной солью.

Надо помнить о том, что практически во всех продуктах, которые мы употребляем каждый день, содержится какое-то количество соли. Так что удовлетворять потребность своего организма в этом минерале можно не только в чистом виде.

Важное примечание

Соль должна обязательно употребляться в необходимом количестве. Когда вы ходите в туалет, вместе с выпитой жидкостью из организма выводится соль, и если вовремя не восполнить ее запасы, то это может негативно отразиться на вашей общей работоспособности.

Автор: Вениамин Крылов

Дата публикации: 2013-11-30 20:45:12

Просмотров: 4278