Соль для спортсменов: сколько нужно ее потреблять?


   Назад

   Спорт

   Hi-Tech

   Здоровье

   Финансы и бизнес

   Секс

   Отношения

   Авто

   Стиль

   Политика

   Разное

   Наверх

Соль для спортсменов: сколько нужно ее потреблять?

Если человек ведет привычный образ жизни и не занимается спортом, то ему необходимо потреблять 1,5 грамма соли на каждый выпитый литр воды, то есть 3 грамма на 2 литра воды, 4,5 грамма на 3 литра и так далее.


“Солевая норма” для спортсменов


Большее количество соли требуется спортсмену или человеку, который хотя бы иногда занимается спортом. Дело в том, что в ходе интенсивной тренировки из организма выходит пот, вода и множество полезных минералов, одним из которых является соль. Поэтому норма потребления соли для спортсменов возрастает до 2 граммов на каждый выпитый литр воды. Соответственно, при потреблении 2 литров воды организму требуется 4 грамма соли, 3 литра – 6 граммов и так далее.


Лучшая соль


Самой полезной для нашего организма является неочищенная морская соль, поскольку она содержит множество необходимых минералов. Однако если у вас нет возможности потреблять именно ее, можно обойтись простой поваренной солью.


Надо помнить о том, что практически во всех продуктах, которые мы употребляем каждый день, содержится какое-то количество соли. Так что удовлетворять потребность своего организма в этом минерале можно не только в чистом виде.


Важное примечание


Соль должна обязательно употребляться в необходимом количестве. Когда вы ходите в туалет, вместе с выпитой жидкостью из организма выводится соль, и если вовремя не восполнить ее запасы, то это может негативно отразиться на вашей общей работоспособности.



Автор: Вениамин Крылов

Дата публикации: 2013-11-30 20:45:12

Просмотров: 4278

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Предыдущая статья >>

Комментарии

25/07/2020 в 15:15

Автор: Андрей

А в чём разница между поваренной и морской солью, ведь по сути поваренная соль это морская соль из древних морей которые были миллионы лет назад.

 

Главная

Карта сайта

О Проекте

Авторы

Реклама на сайте

Обратная связь

XQuite © Все права защищены.